ノートPCを使う時の工夫（良い姿勢のための）
我が家の子供のPC環境です。
ノートPCは悪い姿勢をとりがちなため、我が家では次の４点に気を付けています。
- キーボードは外付けでフルサイズのもの
- マウスは腱鞘炎になりにくい形状のもの
- 画面の高さは目線に合うように調整する
- 45分使ったら15分休む。1日2時間まで。ただし寝る1時間前からは使わない。
理由
１のキーボードですが、ノートPCのキーボードを使う場合は、どうしても猫背気味に前のめりの姿勢を続けることによる肩凝りや腰痛を軽減するためです。
２のマウスは、私が腱鞘炎になった経験から手首をひねらず自然な角度で握れる形状（エルゴノミクスデザイン）のものを選びました。(※1）
３の画面の高さ調整ですが、首を下に向けることにより首への負担が大きくなり、首コリの原因となるからです。我が家は専用の台は買わず、本で高さを調整しています。
４は視力を守るためと、睡眠の質を落とさない（※2）ためです。※子供には守らせているのに本人は・・・。
それにしても、スマホばかりであまり使わないというのもありますが、かなりお古を子供へ回していますね（笑）
スタンディングデスク
ちなみに私は、デスクトップ中心です。PCデスクはスタンディングデスク（PC専用デスクではありませんが）です。以前は腰が悪かったため、早くから取り入れていました。最近ではグーグルやフェイスブックなどの企業でも、疲れず生産性も良いなどの理由から、スタンディングデスクを取り入れている所も増えてきているようですね。(※3)
引用・参考・出典
（※1）サンワサプライ株式会社 https://www.sanwa.co.jp/
（※2）ブルーライト研究会 http://blue-light.biz/about_bluelight/?p=14
（※2）住総研 研究論文集No.42，2015 年版https://www.jstage.jst.go.jp/article/jusokenronbun/42/0/42_1408/_pdf/-char/en
（※3）DIAMOND online https://www.jda.or.jp/park/relation/sport_06.html